エアコンをつけたまま寝たら早朝寒くて起きてしまった。でも扇風機だけでは暑くて眠れない・・・。暑いこの時期、こんな経験はありませんか。朝までぐっすり寝られるようにするために、エアコンはどう使って、服装はどうするのか正解なのでしょうか。
熱帯夜などはやっぱりエアコンはつけっぱなしの方がいいようです。電気代が気になるところではありますが、つけたり消したりしてはかえって電気代が高くなります。ただ、つけっぱなしだと、睡眠中、体温が下がっていく人間にはどうしても体が冷えすぎてしまう。冷え性の私も朝方身体が冷えてしまっていることもしばしばありました。
で、結論として私が実践しているのは、室温を28度ぐらいに設置しておいて、「長袖長ズボンのパジャマ＋肌着」というスタイルで、ガーゼケットをかけて寝るということです。ちょっと寝る間際は暑く感じるものの、これで朝の冷えは軽減できました。
暑がり、寒がりは人それぞれなので、一概にこれが正解というものはないと思います。皆さんもご自分の体質に合わせたエアコン調整、服装を探って、少しでも快適な睡眠になるよう心掛けてはいかがでしょうか。