皆さんは1日何杯コーヒーを飲んでいますか。
調べたらWHO(世界保健機構) が個別にさだめた基準では、摂取してもよいとされる最大量は1日あたり200～400mgとなっていました。コーヒー1杯を120mlとすると、1日3～4杯程度が目安というところでしょうか。
私はコーヒー(カフェイン)が大好きで、1日ほぼ4杯程度飲んでいます。もっと飲みたい日もありますが、カフェインの過剰摂取は不安感の増大、高血圧のリスク、あと不眠が起こる可能性があるので、ある程度セーブするようにしています。(以前は5杯ほど飲んでいました)
カフェイン好きの私の問題は夜に飲みたくなることでした。カフェインは摂取してから約4時間程度持続して5～7時間ほどで体内から半減してくといわれていますので、夜の7時過ぎに飲むと睡眠に影響を与えてしまいます。
それで、私は２年ほど前から夜はカフェインレスコーヒーを飲むことに変えました。カフェインレスコーヒー＝物足りない、と思われている方もいると思います。私も昔、カフェインレスを飲んだと時、コクの無さにがっかりした覚えがあります。でも今は味が進化していますよ。
いろいろなカフェインレスを飲みましたが、セブンイレブンのカフェインレスコーヒードリップ(10袋入)もなかなかいい。酸味とほどよい苦みがあり、おすすめです。ちなみに料金は税込で４８３円です。
今は寝る前の読書タイムに飲んでいます。1日のシメのホッとしたひと時です。種類も多くなったカフェインレスコーヒーはこれからのスタンダードになるかもしれませんね。