桜満開、春まっさかりですね。急に暖かくなって、身体がついていかない人はいませんか？
この季節は自律神経が乱れがちになってしまいます。自律神経は緊張状態の交感神経とリラックス状態の副交感神経から成り立っていますが、これらが乱れているとき、体調が悪くなってしまうそう。
ちょっとした時間で整えるのは、呼吸が大切だとのこと。目を瞑って、鼻から3秒間息を吸い、口からゆっくり細く7秒間息を吐く・・・集中してこの3:7の呼吸法がいいらしい。これを1、2分間だけやるだけでも自律神経を整えるのにはいいらしい。
ぜひ皆さんお試しください。