60歳前後の健康な人の平均睡眠時間は6時間半ぐらいで、これよりたくさん眠ろうとしても健康な人であれば眠れないのが普通らしいです。私の場合、睡眠時間は平均で5時間半ぐらい。ほぼ毎日夜12時半頃に寝て朝6時頃に起きる日々。ちょっと、ショートスリーパーです。私の主治医曰く、そのぐらい寝れればOKと言いますが、問題は長さじゃなくて睡眠の質なんじゃないかと思うんです。
睡眠は脳や身体の状態の違いから、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類に分けられ、レム睡眠では、脳が活発に働いており、ノンレム睡眠では、大脳も休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。
私の場合、このレム睡眠とノンレム睡眠のリズムが良くないような気がします。眠りが浅～く、朝5時ぐらいからはちょっと悪い夢を繰り返し見ますし・・・。飲んでいる眠剤の種類の見直しも含めてより良い睡眠に改善したいと思っています。はい～。あなたの睡眠の「質」はどう？